夏天，尤其是小暑时节，气温逐渐升高，人们常常感觉天气酷热难耐。在这个时期，养生保健显得尤为重要。以下是一些源自古训的小暑养生秘诀，帮助你健康度过酷暑天气。
第一，遵循“早睡早起”的原则。小暑时节，天气炎热，人们容易出现精神疲惫、失眠多梦的症状。因此，保持充足的睡眠对于调节身体机能、提高免疫力具有重要作用。晚上尽量在十点前入睡，早上六点左右起床，有助于调整身体生物钟，保持良好的作息习惯。
第二，注意饮食调理。小暑时节的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。可适当食用具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以帮助身体降温解暑。另外，多喝水可以补充水分，预防中暑。
第三，外出时做好防晒工作。小暑时节阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤。出门前，涂抹防晒霜，戴上太阳帽、太阳镜，穿上防晒衣，可减少紫外线对皮肤的伤害。
第四，适度运动，增强体质。酷暑天气，人们容易出现中暑现象。因此，在进行户外运动时，应尽量避免高温时段，选择清晨或傍晚时段进行适度运动。运动过程中，应保持适当的水分补给，以防中暑。
第五，保持良好的心态。酷暑天气容易导致心情烦躁，影响身心健康。因此，在炎炎夏日，要学会调整心态，保持乐观，以积极的心态面对生活。
总之，小暑时节养生要注意饮食、起居、防晒、运动和心态调整。遵循古训，做好以上几点，相信你一定能度过一个健康、舒适的酷暑季节。